با انواع و اقسام ماساژ درمانی آشنا شوید
حتما عنوان ماساژ و ماساژ درمانی به گوشتان خورده است. نوعی درمان که با کمک دستان درمانگر مشکلات متعدد جسمانی را برطرف میکند و سبب می‌شود گاه افراد نیاز کمتری به پزشک پیدا کنند. این روش قدمت چند هزار ساله دارد و در قرن ۲۱ نیز طرفداران بسیاری را سوی خود جذب کرده است.
اما آیا به واقع ماساژ درمانی واقعیت دارد و این درمان می‌تواند مشکلات روحی و جسمی افراد را برطرف کند؟ باید بگوییم بله، این روش که از بقراط تا ابن سینا را به خود جذب کرده، توانایی‌های بی‌نظیری را با خود به همراه دارد. اما متاسفانه باید بگوییم در میان علوم نوین مورد بی‌مهری قرار گرفته است.
اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که می‌خواهید برای یک بار هم که شده ماساژ درمانی را امتحان کنید، با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا شما را با انواع ماساژ آشنا کرده و بگوییم کدام روش برای شما مناسب‌تر است.
با تاریخچه ماساژ آشنا شوید
اگر بخواهیم تاریخچه ماساژ را بررسی کنیم ابتدا باید ریشه این کلمه را بازشناسیم. واژه ماساژ دارای ریشه یونانی است که به معانی مشتمال، مالیدن، دست زدن و … تعبیر می‌شود؛ البته باید بگوییم ریشه عربی آن نیز با تعبیر فشار آرام مد نظر زبان شناسان است.
ماساژدرمانی در شرق و غرب دارای تاریخچه گوناگونی است که در ادامه هر یک را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
-
تاریخچه ماساژ در شرق
اگر بخواهیم از قدیمی‌ترین اثر به جا مانده در مورد ماساژ بگوییم، باید کتاب طب سنتی چینی را مورد توجه قرار دهیم. در این کتاب از ماساژ پوست بدن و ماهیچه‌ها به عنوان یکی از شیوه‌های درمان بیماری‌هایی چون فلج، تب، لرز و… نام برده می‌شود. به طول کل می‌توان گفت ماساژ در شرق عالم حدود ۲۷۰۰ سال قدمت دارد.
از میان ملل گوناگون چند قوم هستند که به شکل اصولی و جدی ماساژ را انجام می‌دادند که نمونه‌ای از آنها عبارتند از مصری‌ها، ایرانیان، چینی‌ها، ژاپنی‌ها و… . همین طور می‌توان در این بین ابن سینا را به عنوان یکی از اطبا قدیمی که به طور تکنیکی از ماساژ درمانی استفاده می‌کرد، نام برد. به طوری که این دانشمند ایرانی از ماساژ جهت از بین بردن مواد زائد ایجاد شده در عضلات، بهره می‌گرفت.
-
تاریخچه ماساژ در غرب
تاریخچه ماساژ در غرب و ریشه‌هایش در طب در یونان باستان، به چیزی حدود ۵۰۰ سال قبل از میلاد باز می‌گردد. در این خصوص باید به پزشک یونانی بقراط اشاره کرد که از ماساژ برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌کرد. بقراط معتقد بود ماساژ در کنار غذای مناسب، موسیقی، هوای سالم، حمام و تعاملات اجتماعی یک راه کلیدی جهت درمان بسیاری از بیماری‌ها است.
فواید ماساژ درمانی چیست؟
پژوهشی در سال ۲۰۰۷ با موضوع طب‌های مکمل انجام گرفت که در آن حدود ۱۹ میلیون نفر مورد پرسش قرار گرفتند. این افراد کاهش درد، کاهش آسیب‌های ناشی از ورزش حرفه‌ای، کاهش استرس، افزایش تمدد اعصاب، کنترل افسردگی، کمک به بهبود وضعیت عمومی سلامتی و… را نتیجه ماساژ درمانی دانسته و عموما علاقه‌مند به تکرار تجربه ماساژ درمانی بودند.
انواع روش های ماساژ درمانی
ماساژ درمانی با حرکت‌ها و روش‌های گوناگونی انجام می‌گیرد که عبارتند از:
کوبش
در این روش ماساژ درمانی، ماساژ دهنده با حرکت‌های دست خود ضربه‌هایی یکسان و طولانی مدت بر بدن فرد وارد میکند. این ضربات با روش‌های کف هر دو دست، کف یک دست، مفاصل انگشت‌ها، سر انگشت شصت و نوک انگشتان انجام می‌گیرد. این سبک از ماساژ درمانی سبب افزایش گردن خون، بهبود و کاهش تحلیل پوست بدن و آرامش سیستم عصبی بدن می‌شود.
مالش
در این روش از ماساژ درمانی حرکات به صورت دایره‌ای شکل با کمک سر انگشتان ماساژ دهنده انجام می‌شود که به سمت مفاصل یا اطراف آن منتهی می‌گردد. این روش به انعطاف ماهیچه‌ها، حذف مواد زائد از بدن، کاهش تورم اعصاب و… منجر می‌شود.
پتریساژ
این روش از ماساژ درمانی با روند مشتمال دادن، وارد کردن فشار و حرکات دایره‌ای شکل با هر دو دست یا انگشتان شصت انجام می‌گیرد. در این سبک ماساژ دهنده فشار سنگینی به بدن وارد کرده که سبب از بین رفتن مشکلات ماهیچه‌ای، افزایش مواد مغذی در بدن، حذف سموم بدن، افزایش فعالیت‌های عصبی و… می‌شود.
تاپوتمان
این سبک از ماساژ درمانی به حرکات ساطوری شکلی اطلاق می‌شود که با دست به شکل سریع یا سبک به بدن وارد می‌گردد. این روش افزایش گردن خون، آرامش اعصاب و تقویت ماهیچه‌ها را به دنبال دارد.
لرزش
لرزش در ماساژ درمانی با کف دست یا انگشتان دست انجام می‌شود به این نحو که تکان‌های سریع و فشاری سبب ایجاد لرزش می‌گردد. این روش در درمان درد اعصاب، درمان التهاب عصبی، کمک به حرکات روده و… موثر است.
موارد احتیاط در ماساژ درمانی کدام است؟
در صورت وجود یکی از موارد زیر نباید ماساژ درمانی انجام شود:
- تب بالا
- عفونت
- فلبیت
- ترومبوز
- یرقان
- بیماری پوستی
- التهاب
- جراحت تازه
- سوختگی تازه
- رگ به رگ شدن
- آرتریت
- سرطان یا بیماری قلبی
- ماه‌های اول بارداری
انواع ماساژ کدام است؟
ماساژ انواع گوناگون دارد که هر کدام دارای شرایط و ویژگی‌های منحصر به فردی است. این روش‌ها با توجه به ویژگی‌های جسمانی افراد مورد استفاده قرار می‌گیرند. البته لازم به ذکر است که فرد در صورتی می‌تواند بهترین نتیجه را از ماساژ درمانی دریافت کند که روش درست را انتخاب کرده و با آگاهی به سمت ماساژ برود. نکته دیگر این است که ماساژ درمانی میبایست توسط فرد متخصص انجام بگیرد در غیر این صورت نه تنها منفعتی ندارد بلکه می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری نیز ایجاد کند.
ماساژ سوئدی
یکی از انواع ماساژ که طرفداران بسیاری هم دارد ماساژ سوئدی است. این روش که بر پایه ماساژهای غربی شکل گرفته است، بر خلاف انواع ماساژهای آسیایی، توجه ویژه‌ای به کانال‌های انرژی بدن دارد. این روش برای کسانی برای دفعات اول ماساژ را دریافت می‌کنند، دارای حساسیت به لمس شدن هستند و تنش زیاد دارند، مناسب است. این روش ۶۰ الی ۹۰ دقیقه زمان می‌برد.
فواید ماساژ سوئدی
- آزاد سازی گره عضلانی
- انتقال لخته از مسیرهایی منتهی به قلب
- افزایش گردش خون
- از بین بردن درد
- آرامش سیستم عصبی
- کاهش اضطراب
ماساژ با سنگ داغ
ماساژ با سنگ داغ برای کسانی که دچار درد یا تنش عضلانی هستند، بسیار مناسب به نظر می‌رسد. این روش بیشترین شباهت را به روش ماساژ سوئدی دارد با این تفاوت که ماساژور علاوه بر دستان خود از سنگ‌هایی استفاده میکند که دارای حرارت هستند. در این روش سنگ‌ها در بخش‌های گوناگون بدن شما جای می‌گیرند و ماساژور با تکنیک‌های گوناگون آنها را جا به جا میکند. این روش حدود ۹۰ دقیقه زمان لازم دارد.
فواید ماساژ با سنگ داغ
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود بخشی به گردش خون
- کاهش درد
- کاهش استرس
- افزایش آرامش
- از بین بردن گرفتگی عضلانی
ماساژ آروماتراپی
این روش یکی از معروفترین روش‌های موجود برای کسانی است که می‌خواهند احساسات خود را تقویت کنند زیرا این روش با کمک فشارهای نرم و ملایم به همراه روغن‌های مورد نظر انجام می‌گیرد. همچنین اسانس موجود در روغن سبب می‌شود فرد آرامش بیشتری را از فضا دریافت نماید.
فواید ماساژ آروماتراپی
- کاهش استرس
- کاهش افسردگی
- تسکین درد
- کاهش علایم تنش عضلانی
- تقویت روحیه
- افزایش آرامش
ماساژ ورزشی
برای افرادی که دارای عضلات آسیب دیده هستند، بسیار مناسب است. این افراد عموما ورزشکارانی هستند که با وجود آسیب، مدام از عضله خود استفاده می‌کنند به همین دلیل با ماساژ عضلانی درصدد کاهش آسیب و تقویت عضله خود بر می‌آیند. در این روش ماساژ گیرنده انتخاب میکند که ماساژ تنها برای قسمت مخصوصی از بدن انجام شود یا کل بدن مورد توجه قرار بگیرد. ماساژ ورزشی بین ۶۰ الی ۹۰ دقیقه زمان لازم دارد.
فواید ماساژ ورزشی
- افزایش انعطاف پذیری
- از بین بردن درد
- کاهش اضطراب
- کاهش تنش عضلانی
- ترمیم عضلات آسیب دیده
ماساژ بافت عمیق
این روش نیز از فشارهای ماساژ سوئدی استفاده میکند. در روش ماساژ بافت عمیق ماساژور با کمک ضربات اندک اما عمیق سبب کاهش گرفتگی عضلانی می‌شود. این ماساژ نیز بین ۶۰ الی ۹۰ دقیقه زمان نیاز دارد.
فواید ماساژ بافت عمیق
- کاهش درد
- کاهش سفتی عضلات
- کاهش درد عضلانی
- از میان برداشتن تنش‌های لایه‌های عمیق ماهیچه‌ای
- کاهش اضطراب
- ماساژ ورزشی
ماساژ نقطه‌ای
ماساژ نقطه‌ای روشی بسیار مناسب برای افرادی است که دارای یک مسئله ویژه در بدن خود هستند، این مسئله می‌تواند به سفت شدن بافت عضلانی خلاصه شود. در روش ماساژور توجه خود را به قسمتی از بدن هدایت میکند که ماساژ گیرنده اعلام میکند. در این روش ماساژور با کمک ضربات ملایم و آرام و همچنین عمیق و پرفشار ماساژ خود را انجام می‌دهد. این ماساژ نیز بین ۶۰ الی ۹۰ دقیقه زمان لازم دارد.
فواید ماساژ نقطه‌ای
- کاهش درد عضلانی
- از بین رفتن گرفتگی عضلانی
- کاهش سفتی عضلات
- کاهش استرس و اضطراب
ماساژ رفلکسولوژی
این روش از ماساژ برای افرادی است که عمیقا به استراحت احتیاج دارند تا بتوانند به وسیله آن سطح انرژی طبیعی خود را بازگردانند. در روش ماساژ رفلکسولوژی بدن تا حد بسیاری ریلکس می‌شود و ماساژور با استفاده از فشارهای ملایم و محکم بر دست‌ها، پاها و گوش‌ها، بدن فرد را به سمت آرامش سوق می‌دهد. این روش ۶۰ الی ۹۰ دقیقه به طول می‌انجامد.
فواید روش رفلکسولوژی
- بهبود گردش خون
- افزایش سطح انرژی
- ایجاد آرامش
- کاهش تنش عضلانی
- کاهش استرس
ماساژ شیاتسو
این روش از ماساژ سبب ایجاد آرامش، رهایی از استرس، درد و تنش می‌شود به همین دلیل عموما مردم ژاپن این روش از ماساژ را انتخاب می‌کنند. ماساژ شیاتسو مخصوص تمام بدن است اما ماساژور گاه تمرکز خود را بر قسمت‌هایی از بدن می‌گذارد که نیاز بیشتری در آنها می‌بیند. این نوع ماساژ به ۶۰ الی ۹۰ دقیقه زمان احتیاج دارد.
فواید ماساژ شیاتسو
- ایجاد آرامش جسمانی
- کاهش استرس
- کاهش افسردگی
- کاهش درد
- کاهش تنش عضلانی
- تقویت گردش خون
ماساژ تایلندی
این روش برای کسانی است که در صدد کاهش درد هستند و تجربه بیشتری در دریافت ماساژ و ماساژ درمانی دارند. در این روش ماساژور با کمک حرکاتی همچون حرکات یوگا ماساژ را انجام می دهد. ماساژ تایلندی به ۶۰ الی ۹۰ دقیقه زمان نیاز دارد.
فواید ماساژ تایلندی
- افزایش انعطاف پذیری
- بهبود گردش خون
- افزایش سطح انرژش
ماساژ قبل از زایمان
این نوع ماساژ یک ماساژ عالی و امن برای زنان باردار است که می تواند آرامش را برای این افراد به همراه آورد. البته بسیاری از افراد تاکید دارند که این ماساژ به هیچ عنوان نباید در سه ماهه نخست بارداری انجام گیرد زیرا می‌تواند سبب سقط جنین شود. این نوع ماساژ شباهت بسیاری به ماساژ سوئدی داشته و بر لگن، کمر و پاها تمرکز دارد. زمان این ماساژ ۴۵ الی ۶۰ دقیقه است.
فواید ماساژ قبل از زایمان
- کاهش درد حاملگی
- کاهش استرس
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود گردش خون
- افزایش آرامش
ماساژ جفتی
این نوع ماساژ برای زوج‌ها انجام می‌شود که سبب ایجاد یک ماساژ منظم می‌گردد. این ماساژ مناسب افرادی است که امکان دسترسی به حمام داغ، سونا و نمونه‌هایی از این دست را ندارند. ماساژ جفتی ۶۰ الی ۹۰ دقیقه زمان لازم دارد.
فواید ماساژ جفتی
- امکان استفاده از پکیج فیشال، پدیکور، اسکراب به شکل همزمان
- ایجاد حس آرامش
- کاهش استرس
ماساژ با صندلی ماساژ
این نوع ماساژ مناسب افرادی است که می‌خواهند ماساژی سریع در نواحی کمر، پشت، گردن و شانه‌های خود داشته باشند. این نوع ماساژ دارای فشارهای ملایم تا متوسط است. این ماساژ به ۱۰ الی ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد.
فواید ماساژ با صندلی ماساژ
- کاهش استرس
- ایجاد آرامش
- تسکین درد
ماساژ اسالن
این نوع ماساژ بسیار ملایم و آرامش بخش است و با حرکات بلند و دلپذیر جهت افزایش آگاهی بدنی انجام می‌شود. این ماساژ با ترکیب تکنیک، حرکت و نوازش‌های بلند مدت درصدد تعادل میان ذهن و جسم است. ماساژور با کمک دست و آرنج خود حرکات عمیق و کششی ایجاد میکند.
فواید ماساژ اسالن
- آگاهی بخشی جسمانی
- افزایش گردش خون
- کاهش فشار خون
- کاهش تنش
- کاهش درد و استرس
- بهبود هضم و تقویت دستگاه گوارش
فیش اسپا
این نوع ماساژ که با نام دکتر ماهی نیز شهرت دارد در مورد نوعی از ماساژ است که با کمک ماهی انجام می‌شود. در این روش ماهیان سلول‌های مرده را شناسایی کرده و آنها را می‌مکند. همچنین با ترشح آنزیم diatanol به از بین رفتن آن کمک می‌کنند؛ این امر سبب می‌شود سلول‌های زنده توان بیشتری برای رشد داشته باشند.
مزایای ماساژ فیش اسپا
- برطرف کردن خشکی و ترک پوست
- شفاف سازی پوست
- از بین رفتن لک‌های پوستی
- بازسازی سلولی
- کاهش استرس
- تنظیم سیستم عصبی
ماساژ جین شین دو
این نوع ماساژ ترکیبی از طب سوزنی چینی و طب سنتی ژاپنی‌ها است که سبب کاهش استرس و ایجاد دید تازه‌ای نسبت به دنیای بیرون می‌شود. ماساژ جین شین دو بخش‌های تحت فشار را به آرامش رسانده و به افرادی که درون‌گرا هستند و عموما ناراحتی‌ها و مشکلات را نزد خود نگه می‌دارند، جهت تخلیه احساسات منفی کمک میکند.
فواید ماساژ جین شین دو
- کاهش استرس
- ایجاد آرامش
- از بین بردن احساس خشم
- از بین بردن احساس گناه
ماساژ تراگر
این روش مناسب افرادی است که به صورت مکرر دچار درد در مناطقی چون دست، پا و کمر می‌شوند و با گرفتگی عضلات این نواحی به دردسر می‌افتند. این روش می‌تواند با کاهش گرفتگی دردهای عضلانی سبب آرامش افراد گردد.
فواید ماساژ تراگر
- کاهش خشکی مفاصل
- ایجاد انعطاف در بدن
- افزایش سلامت جسمانی
- ایجاد آرامش خاطر
ماساژ سر هندی
ماساژ سر هندی به دلیل مزایای روانشناختی، دارای شهرت بسیاری است زیرا علاوه بر تاثیر بر خلق و خوی افراد سبب بهبود سلامت جسمانی آنها نیز می‌شود. البته در خصوص این نوع ماساژ تاکید بر دو نکته ضروری است آن هم این که اگر این ماساژ توسط افرادی که تخصص و تجربه کافی ندارند انجام گیرد، سبب بروز آسیب‌های متعددی برای افراد ماساژ گیرنده می‌شود. همچنین زنان باردار باید از انجام ماساژ سر اجتناب کنند زیرا این نوع از ماساژ درمانی می‌تواند خطر سقط جنین را برایشان به همراه داشته باشد.
فواید ماساژ سر هندی
- کنترل اختلال روانی در دراز مدت
- بهبود خلق و خوی افراد
- ایجاد آرامش ذهن
- درمان سرگیجه
- ایجاد آرامش
- کاهش استرس
- بهبود شرایط خواب
- سلامت سیستم گوارش
- تحریک هورمون‌های مفید
- مقابله با فشار خون بالا
- افزایش توان مدیریت احساس
- افزایش سلامت جسمانی
- ایجاد نگرش مثبت در افراد
ماساژ پفریمر
این نوع از ماساژ از نام زنی گرفته شده است که آن را کشف کرد و توانست فلج نسبی خود را بهبود ببخشد. ماساژ پفریمر برای افرادی که دارای بیماری‌های ماهیچه‌ای مانند تصلب بافت‌ها، پارکینسون، سکته و… هستند بسیار مناسب است.
فواید ماساژ پفریمر
- کاهش فشارهای عضلانی
- بهبود گردش خون
- کاهش درد
